O que é mindfulness realmente?
Envolve prestar atenção plena ao momento presente sem julgar nossos pensamentos ou sentimentos. Aceitá-los sem pensar que há uma forma correta ou errada de pensar e sentir. Ser consciente de onde estamos, o que estamos sentindo e não se preocupar com problemas do passado ou do futuro.
Embora a prática do mindfulness tenha suas origens na meditação budista, essa prática não tem nuances religiosas. Além disso, a meditação é um exercício intelectual em que se pretende alcançar um estado de atenção plena em um pensamento, objeto ou em nossa própria respiração. Assim, existem técnicas de meditação que se concentram na concentração e outras que buscam a consciência plena e a aceitação.
Principais benefícios do mindfulness:
—- Centenas de estudos demonstraram que praticar mindfulness traz benefícios físicos, psicológicos e sociais:
—- Aumenta e melhora nossa capacidade de concentração, atenção e memória. Por isso, essa prática está sendo muito procurada em escolas e locais de trabalho para obter maior concentração e eficiência em qualquer tarefa.
—- Ajuda muito na autoconsciência e no desenvolvimento da inteligência emocional, pois nos permite lidar com nossos pensamentos e sentimentos com perspectiva, sem nos julgarmos ou nos sentirmos arrastados por eles.
—- Reduz o estresse e os quadros de ansiedade. Verificou-se que a prática do mindfulness tem excelentes resultados em pessoas com transtornos de ansiedade e seus derivados.
—- Melhora nosso estado emocional.